Çocuklarda bazen bel ağrısı da olur. Yetişkinler sorunları ilk elden bilir. Bununla başa çıkmak için belin neden ağrıdığını, sebeplerinin neler olduğunu bulmanız gerekir. Sebep yelpazesi geniştir: iyi huyludan tıbbi müdahale gerektiren acil hastalıklara kadar. Hastalığın kökünü bulduktan sonra ne yapacağınızı anlayacaksınız. Kendinize yardım edebilir veya bir doktora danışabilirsiniz.
ağrıya neden olan faktörler
Bel ağrısı sık görülen bir olgudur ancak "kazara" kategorisine girer. Beklenmedik bir şekilde ve her zaman uygunsuz bir şekilde ortaya çıkar. Her şeyin açıklaması vardır, olası olanları sırasıyla değerlendirin.
Uyku sonrası
İnsan sabah kalkmak niyetiyle uyanır. . . Ve yapamaz. Sırtta keskin delici ağrılar. Önceki gün hiç ağırlık kaldırmadım, kasları zorlamadım, ağrı nereden geliyor, belli değil.
Eylem Algoritması:
- Ağrınız olduğunda, durumu doğru bir şekilde değerlendirebilmeniz için sakinleşmeniz önemlidir.Panik, ağrıyı hafifletmez, ancak daha da kötüleştirebilir. Olamaz, diye düşünürüz yatarken.
- dünü hatırlaOfiste ve akşamları televizyon veya bilgisayar karşısında geçirdiyseniz ve bu sizin olağan rutininizse, o zaman (şaşırmayın) kaslar aşırı yüklenir. Sürekli, günlük. Geceleri dinlenmek için zamanınız yok. Pasif dinlenme, yüksüz kasların toparlanmasına yardımcı olmaz. Statik bir yük, dinamik olandan daha ağırdır. İlk (statik) - aynı pozisyonda olmak - bazı kasları aşırı yükler ve diğerlerini boşta bırakır. Dinamikler (hareket) birçok kasları etkiler.
- Analiz etmeye devam ediyoruz.Kasları eşit şekilde yüklerler, minimum egzersiz yaparlar, günde on sekiz saat oturmazlar, ancak sırt ağrısı ile uyanırlar.
Olası nedenler:
- uyurken rahatsız duruş;
- Çok sert veya çok yumuşak yatak;
- İç hastalıkların tezahürü.
İkinci durum nadiren uyku ile ilişkilidir. Kişi uyandıktan sonra kendini rahatsız hissedebilir çünkü rüyada vücut gevşer ve duyumlar donuklaşır. Uyanmışın algısı keskinleşir, hareket eder - acı çeken organ tepki verir.
- Sakinleştiğinizde durumu analiz edin, ağrının nedenini bulun - harekete geçin.İkna olduysanız: organ patolojisi ile ilişkili olmayan kas ağrısı, dikkatlice ayağa kalkın. Çalışmıyor - yatağın kenarına doğru yuvarlanın, yere kaydırın. Orada kas spazmlarını hafifletmek için eğitim alırsınız - bu sizin tedavinizdir.
İlk kez kendini gösteren uykudan sonra bel ağrısı genellikle yukarıda belirtilen nedenlerle ortaya çıkar.Derin ana sebep, kas zayıflığıdır.Zayıflamış kaslar, güçlü olanların "fark etmediği" faktörlere tepki verir. Ağrıya neden olan yatağın sertliği / yumuşaklığı, garip hareketler ve gevşek kaslar değildir.
Uyku konforu hakkında daha fazla bilgi edinin. Hangi yatak daha iyidir: cevapları taban tabana zıt olan tartışmalı bir soru. Sert yatak savunucuları, yatağın altında bir kalkan kullanmakta ısrar ederler ve böyle bir yatağa ortopedik derler. Duruş için iyi olan sert bir yatakta omurganın düzeldiğine inanılır.
Sertlik karşıtı muhalifler, vücudu dolgunun içine "batan" yumuşak, kalın bir şiltenin reklamını yapar. Yarı sarkık bir durumda, kaslar ve omurga rastgele bir pozisyon alır. "Nazik uyku" savunucuları şunu tartışır: yaklaşım fizyolojiktir. Yatak ortopedik olarak da adlandırılır.
Bel ağrısı hem kadınlarda hem de erkeklerde herhangi bir yatakta yattıktan sonra ortaya çıkar. Aşırılıklar en iyi çözüm değildir. Güçlü atalarımız köylüler sandıklarda veya ocaklarda uyur ve kuş tüyü yataklar yaparlardı. Orta seçenek. Duruş mükemmeldi, uyandıktan sonra ağrı genç ve orta yaşlı insanlar için tipik değildi.
Vücudu formda tutmak için kaslar yardımcı olacaktır - aktif, düzenli egzersizler: egzersizler. kas eğitimi. "Tam burada ve şimdi" kendinize nasıl yardımcı olursunuz - kesinlikle bunun hakkında konuşacağız. Tüm olası nedenleri göz önünde bulundurursak ve bel ağrısının neden ortaya çıktığının ne olabileceğini öğrenirsek.
Omurga hastalıkları, yaralanmalar gibi diğer durumlarda da ağrı ve yanma hissedebilirsiniz. O zaman sabahları belirsizdirler ve "uykulu" saat ne olursa olsun rahatsız olurlar.
Antremandan sonra
Yük eksikliği zayıflığa, kas kaybına, fazla çalışmaya yol açar - çalışkanlık için ağrıyı ödüllendirir. Stajyerlere Not: İyileşmenin sloganı olarak "hızlı, yavaş" ifadesini benimseyin. Güç ve sağlıkla dolu kolları sıvamak her zaman mümkün değildir.Mezuniyet başarının anahtarıdır.
Optimum yükü hesaplamak zor değil, iki göstergeye ihtiyacınız var:
- HR (kalp hızı, dakikadaki kalp atış sayısı ölçülür);
- atardamar basıncı.
Kalp atış hızı ölçümleri üç kez alınır:
- Dersten önce;
- Eğitim sonunda;
- Dersten 5 dakika sonra.
Başlangıç kalp atış hızı 70-72 olan nispeten sağlıklı bir kişide, yeterli eforla antrenmandan hemen sonra kalp atış hızı 120'ye (daha fazla değil) çıkabilir. 5 dakika sonra nabız yavaşlamalı: 100 atımın altına düşmeli. Kalp atış hızı daha yüksek kalırsa, yük çok fazladır, kaslar sonraki ağrı ile reaksiyona girer. Alt sırt bir istisna değildir.
Kan basıncı da beş dakika içinde normale dönmelidir. Bu bilgi, egzersizden sonra bel kaslarında ağrı olmaması için ne yapmanız gerektiğini size söyleyecektir.
Olumsuz duygular nedeniyle
Duygulara eğilimli veya şiddetli, uzun süreli stresli bir duruma giren bir kişi, değişen yoğunlukta bel ağrısı yaşayabilir. Omurganın organik bir lezyonu ile ilişkili değildirler. Bel bölgesindeki sırt ağrısının nedenleri vücudun strese verdiği tepkide yatmaktadır.Sinir gerginliği kas spazmlarına neden olur.Spastik kaslar işlerinde bir arızaya işaret eder - ağrı.
Bu sadece bel bölgesinde olmaz, kas spazmları her yerde ortaya çıkabilir. Böyle bir belirtiye tıpta psikosomatik ağrı denir.
Kasları güçlendirmek ve geliştirmek için düzenli egzersizler, bir "kas korse" oluşumu - nörolojik ağrıyı önlemek için.
omurga hastalıkları
Omurga hastalıklarının, bitişik kasların işlev bozukluğunun tedavisi daha zordur. Başlıca Yardımcıları: İrade, Dayanıklılık, Sabır. Hastalıkların bireysel tetikleyicileri vardır. Tedavi yöntemi doğalarına bağlıdır.
yaralanmalar
Omurga kasları iki nedenden dolayı yaralanır:
- Cehalet yoluyla zarar vermek: kişinin kendi vücut fizyolojisi hakkındaki cehaleti, vücudun uygunsuz "sömürülmesi".
- Dış etkiler (kazalar, unsurlar, öngörülemeyen durumlar).
Kendini yaralama bilerek yapılmaz (istisnalar nadirdir, burada başka bir şeyden bahsediyoruz), yaralanmalar dikkatsizlikten kaynaklanır. Adam gücünü saymadı, ağır bir nesne kaptı ve aynı zamanda beceriksizce döndü. Lomber bölgede omurgada yaralanmaya neden oldu. Ağrı keskin, keskin ve harekete izin vermiyor.
Bu erkeklerde daha sık olur: ağırlıklarla daha çok çalışırlar.Doktorlardan standart öneriler:
- kısıtlı hareketlilik (yatak istirahati);
- Sırt ve bel ağrısı için güçlü enjeksiyonlar;
- Isınma losyonları, merhemler, kompresler, ısınma;
- fizyoterapötik prosedürler;
- Masaj;
- Egzersiz terapisi - yoğunluğun azalmasından sonra, semptomların zayıflaması ve remisyon sırasında.
Tıbbi reçetelerin özüne daha yakından bakalım:
- Dinlenme (hareketlerin kısıtlanması). Kas yapısı spazmodiktir, gergindir ve yanlış efor nedeniyle kısmen bloke edilmiştir. Doktor, hastayı hareket kabiliyetinden mahrum ederek, istemeden bu tıkanıklığı giderir: hareketsizlik spazmı gidermez. Kaslar sertleşir - esnekliğini kaybeder ve uzun süre gergin kalır. Hareketten mahrum kalan vücuttaki kas dokusu hızla zayıflar. Bunlar, hastalığın kronik bir forma geçişi için ön koşullardır.
- Ağrı kesici. Enjeksiyonlar semptomları "bastırır", hasta için daha kolaydır. Ancak terapötik bir etki yoktur. Bunun nedeni, kişinin iki ila üç saat boyunca daha az ağrı hissetmesidir. Güçlü ilaçlar da güçlüdür ve yan etkiler verir. Bir ilaç Lumbosakral omurgadaki ağrılı atakları gidermek için yaygın olarak kullanılan fenilasetik asit türevleri grubundan, mide-bağırsak sisteminde ciddi sorunlara neden olur. Diğer ağrı kesiciler de yan etkisiz değildir. Ve uzun süredir kullanılmaktadırlar, dersler.
- Ağrı her zaman şişer. Görünür veya gizlidir, ancak ağrı ve şişlik kaçınılmaz olarak bir arada bulunur. Ödem, ısınma manipülasyonları ile şiddetlenir. Durum aynı: ağrı hafifliyor, sorun devam ediyor veya ilerliyor.
- Spazmodik kaslar için fizyoterapinin etkisi plaseboya benzer. En iyi durumda.
- Usta masajlar fayda sağlar, kaslar gevşer. Dikkatli okşayarak işe yaramaz, spazmları hafifleten özel bir masaj kullanın. İlk başta acı vericidir, ancak hızlı bir iyileşmeye yardımcı olur.
- Bir yaralanmadan hemen sonra egzersiz şarttır. İlaçsız, ağrılı doğru hareketler sayesinde kasları normale döndürün. Kesin teşhisi bilmek, ona odaklanmak ve bir dizi egzersiz seçmek gerekir. Teşhisi doktora bırakın.
Ciddi yaralanmalar (yumuşak doku yırtıkları, kırıklar) hastaneye yatış, bazen ameliyat gerektirir. Ancak rehabilitasyon tamamen geliştirmek ve güçlendirmek, yaralı kasları eski haline getirmekle ilgilidir. İlaç anestezisi geçici bir önlemdir, düzenli egzersiz ile iyileşme sağlanır.
osteokondroz
Osteokondroz, intervertebral disklerde distrofik bir değişiklik olarak adlandırılır:
- Omurlar arası disklerin kıkırdağı, omurgayı besleyen bitişik kaslar zayıf gelişmiş ve halsiz olduğunda yıpranır. Omurga, güvenilir bir kas korse desteği olmadan savunmasızdır, omurlararası diskler üzerindeki yük eşit değildir.
- Omurlararası diskler düzleşir, etraflarındaki dokular elastikiyetini kaybeder, spazmlar. Ağrı refleksi, sıkıştırma bölgesinden disk omurları yoluyla iletilir: spazmodik kaslardan sinir yoluyla beyne.
- Omurların kenarları deforme olur, büyümeye başlar ve ayrıca kasları yaralar.
- Kronik süreç yavaş yavaş oluşur, ağrı en baştan giderilir. Rahatsızlık ve donuk ağrıdan giderek daha yoğun hale gelir. Çoğu zaman sakatlığa yol açar.
Osteokondroz genellikle ağırlık kaldırmaya zorlanan erkeklerde görülür. Hastalık genellikle kadınlarda gelişir. Kadınlar daha hareketsiz olma eğilimindedirEgzersiz eksikliği kas-iskelet sistemini zayıflatır. Bir pozisyonda uzun süre kalmak, bazı kas gruplarını diğerlerini çalıştırmadan aşırı yükler. Bel ve diğer segmentlerde omurgada ağrı var.
Şema aynıdır: kas spazmları, sıkıştırılmış disklerin ağrı reseptörlerinden gelen sinyal sinir tarafından okunur, kişi zayıflatıcı bir ağrı hisseder. Buna "radiküler sendrom" denir (doktorlar bunu omuriliğin kökünü sıkarak açıklar). Hipodinami, sağlığa karşı sorumsuz bir tavırla birlikte suçlanacak. Kas dokusu iyileşebilir ve bunu yapmak için sizin bilinçli yardımınıza ihtiyacı vardır. Sıkışmış bir sinirin (sendromun ikinci, kesin olmayan adı, çünkü sinir ağrı reseptörleri içermez, ödemli kaslardan bir impuls iletir) iyileşmesi kolay değildir. İrade, sabır, zaman müttefiklerinizdir.
Tedavi yatarak veya ayakta ve ameliyat gerektirmeyen yaralanmalarda yapılır. Doktorlar ağrı kesici blokajlar kullanır, iltihap önleyici ve ağrı giderici enjeksiyonlar reçete eder.
Tam kas çalışması ancak düzenli eğitimle geri yüklenebilir. Sofistike, yetkin egzersiz sistemi. Çeşitli tıbbi yazar rehabilitasyon yöntemleri arasından seçim yapın - size uygun.
spondiloz
Rejimin ve vücudun kendisinin bir dizi ihlalinin arka planına karşı tedavi edilmemiş, ilerleyici osteokondroz, spondiloz haline gelebilir. Kemik dokusunun büyümesi, vücudun adaptif bir tepkisidir. İskeletin kasları, omurga, dayanmaz. Destekleri - kemikli sivri uçları - dışarı iterek kendi gücüyle tutunmaya çalışır. İleri vakalarda, süreçler komşu omurlarla birlikte büyür. Omurga sabitlenir, sertleşir, alt sırttaki hareketler engellenir.
Omurga segmentlerinin kenarlarındaki çıkıntılar (büyümeler) sürekli olarak bitişik dokulara zarar verir.
Hastalığı zamanında durdurun veya daha iyisi önleyin.Osteokondrozdan spondiloza geçişe izin vermeyin: ikincisini tedavi etmek daha zordur.
Her gün en az yarım saat ila kırk dakika arası kolay (kademeli unutmayın) egzersiz. Kademeye düzenlilik katın: dersleri atlamayın. Sonucu iki ila dört hafta içinde göreceksiniz. Tam bir iyileşme süresi başlangıç durumuna bağlıdır: hastalığın ne kadar ilerlemiş olduğu.
Uygun jimnastik, sağlığınızı kesinlikle iyileştirecektir, ancak ihmal edilen aşamayı yalnızca rahatlatacaktır, ancak iyileştirmeyecektir. Hastalık ciddi. Spondiloz ameliyatları etkisizdir. Tedavi semptomatiktir. Merhemler, enjeksiyonlar ile anestezi yapın.
Lumbosakral bölgede dayanılmaz ağrı olması durumunda ilaç kullanımı tavsiye edilir. Dozaj ve sıklık - ayarlayın.Egzersizle güçlenen kaslar için anestezi ihtiyacı ortadan kalkar.Ağrı azalacak. Tekrarlamamalarının bir garantörü olarak önleme hizmet eder: kaslar, eklemler ve tüm vücut için jimnastik. Aynı zamanda vücut tamamen iyileşir.
spondiloartrit
Lumbosakral omurgadaki ağrı, spondilartroz ile telaffuz edilir. Ağrı kalçalara ve uyluklara yayılabilir.
Hastalık, omurganın gövdeleri arasındaki eklemlerin hasar görmesi ile karakterizedir. Eklemin kıkırdağı tahrip olur, kemik dokusu kırılır. Komşu kaslar ve bağlar iltihaplı ve gergindir. Hareketlilik azalır. Hastalık ilerler, yaşlılarda görülür, gençler nadiren acı çeker - doğuştan omurga anomalileri ile.
Spondilartrozu provoke eden faktörler:
- Yaşlılık:
- Zemin;
- obezite;
- Geçmişte ağır fiziksel emek;
- ağırlık çalışması (halter);
- yaralanmalar;
- genetik eğilim.
Spondilartroz kadınlarda iki kat daha sık görülür. Bu gerçek, metabolik bozukluklarla ilişkilidir (hormonların seviyesindeki ve bileşimindeki dalgalanmalar - hamilelik, menopoz). İstatistikleri ve farklı cinsiyetlerin ortalama yaşam beklentisindeki farkı etkiler. Spondilartroz için yaş sınırı yüksektir, kadınlar daha sık üstesinden gelir.
Tedaviye doktor karar verir, ameliyat endike değildir. Prosedürler ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır. Doktor ilaç ve yapılabilecek egzersizleri reçete eder.
radikülit
Osteokondrozu tedavi etmezseniz, siyatik ile komplike hale gelebilir. Semptomlar benzer, ancak hastalık daha şiddetli. Sinir lifleri etkilenir - omurga boyunca omurgaya bitişik kaslarda bulunan demetler. Sırtın alt kısmındaki ağrı, ağrıyan, ağrıyan, kalçaya ve sol bacağa yayılan, siyatik, osteokondroz, omurilik fıtığını gösterebilir. Ağrı sağ bacağa da yayılır, daha nadiren iki taraflıdır. Siyatik ile ağrının yoğunluğunu azaltacak bir pozisyon bulmak zordur. Ağrı bacağa yayılır ve omurganın diğer sağlık bozuklukları için bir doktora danışın:Kaliteli bir teşhis tedavinin başarısının yarısıdır.
Yetkili tedavi olmaksızın radikülit, omurganın eğriliğine yol açar. Hastalığın yaygın bir komplikasyonu, omurlar tarafından sıkıştırılmış bir fıtıklaşmış disk olan vertebral hernidir. Lomber omurganın fıtığı ile ağrı sabittir, bu siyatiğin ciddi bir sonucudur.
Osteokondroz gibi radikülit başlangıcı benzer nedenlere sahiptir:
- duruş ihlali;
- kas çekilmesi;
- düz ayak;
- Yürürken, otururken, çalışırken ve dinlenirken yanlış bir şekilde sırtı tutma alışkanlığı;
- Metabolik süreçlerin ihlali.
Osteokondroz gelişirse, sırtta ağrı ve yanma varsa, sorunu hemen tedavi edin. Daha kötüye gidene kadar.
Radikülit, osteokondroz ile aynı yöntemle tedavi edilir:
- Ağrıyı ortadan kaldırın - merhemler, jeller, ilaçlar uygulayın;
- iltihabı hafifletmek;
- Egzersizlerle kasları güçlendirin.
tüberküloz süreci
Bulaşıcı hastalık tüberkülozu herhangi bir yerde kas iltihabına neden olabilir. Bel sırtının kasları iltihaplandığında orada ağrı hissedilir. Omurların kemik dokusundaki tüberküloz süreci, spesifik tüberküloz bakterilerinin kan akışıyla omur dokusuna nüfuz etmesinden kaynaklanır. Bu, tüberküloz spondilit veya osteomiyelit gelişimini tetikler (bakteriler omurganın kemik iliğini enfekte eder).
Lomber tüberküloz etiyolojisinin ileri evredeki hastalıklarına şiddetli ağrı eşlik eder.
Spinal tüberküloz teşhisi konulursa ne yapılmalı? Deneyimli bir doktorun tavsiyesine uyun. Tedaviyi geciktirmek tehlikelidir: omurga yavaş yavaş deforme olur: omurlar yok edilir, bir kambur oluşur.
Tedavi uzun, antibakteriyel ve bazen cerrahidir. Yük sınırlaması önerilir. Remisyon sağlandıktan sonra bile tıbbi gözetim gereklidir.
tümör
Lomber omurga ve bitişik dokulardaki tümör süreçleri, neoplazmanın büyümesiyle artan ağrıya neden olur. Hoş olmayan duyumlar, herhangi bir tür tümör verir: iyi huylu ve kötü huylu.
Bir tümörden şüpheleniliyorsa, kapsamlı muayene ve tedavi şarttır. Semptomlar sıkışmış bir sinir, siyatik veya spinal herniye benzeyebilir. Bu nedenle, güvenilir bir teşhis yapmak için bir doktora görünmek önemlidir.
Semptomların diğer hastalıklara benzerliği nedeniyle teşhis zordur. Gece ve sabah ağrıları tipiktir. Omuriliği etkileyen bir tümör teşhis edilmesi en zor olanıdır.
İyi huylu tümörler cerrahi olarak tedavi edilir, çıkarılır. Kötü huylu olanlar daha çok diğer organlardan metastazlarla oluşur, onları tedavi etmek zordur. Bir onkoloğa başvurmalısınız, tedaviyi planlayacak ve yürütecektir. Tedavi taktikleri: anestezi, destek tedavisi, gerekirse cerrahi.
İç organ hastalıkları
hastalık, semptomlar |
Alt sırt neden ağrıyor? |
Gerekli İşlemler |
|---|---|---|
İnme, beyne giden kan akışının ihlalidir. Çoğu bedensel işlevin başarısızlığı - konuşma, motor beceriler, zihinsel. |
Bir damarın yırtılması veya daralmasına bağlı akut dolaşım yetmezliği omuriliği etkileyebilir. İşlevleri bozulur, hipoksi oluşur. Bu ağrıya neden olur. |
Acil sağlık görevlisi çağırın. |
Atipik akut apandisit |
Ağrı, bu hastalığa özgü olmayan yerlerde ortaya çıkar - epigastrium, sol taraf veya alt sırt. |
Ambulans çağırın, hastaneye yatış ve ameliyat mümkündür. |
Piyelonefrit, ICD (böbrek hastalığı) |
Enflamatuar süreç (piyelonefrit) veya bir böbrek taşının ilerlemesi, sırtın alt kısmında ve alt karın bölgesinde, ağrıdan akut, dayanılmaz olana kadar değişen yoğunlukta ağrıya neden olur. |
Ambulans çağır. |
bağırsak tıkanıklığı. Akut hayatı tehdit eden durum: dışkı ve gazların tutulması, kusma, mide bulantısı, gıda kütlelerinin bağırsaklardan geçmemesi. Soğuk ter, hızlı nabız, kan basıncında düşüş. |
Kasılma şeklinde ağrı sırtın alt kısmına verilebilir. |
Acil Hastaneye Yatış. |
yansıyan ağrı |
Onlara ver:
|
Bir doktor tarafından muayene, muayene, teşhis ve ardından uygun tedavinin atanması. |
Kadınların sorunları
Kadınlar hakkında konuştuğumuzda ağrının nedenleri her zaman patolojik değildir. Bazen tamamen kadın fizyolojisinde yatarlar.
Hamilelik sırasında
Anne adaylarında bel bölgesinde ağrı, şartlı olarak ağrıya bağlanabilir. Bu doğal bir ağırlık hissidir: çocuk büyüyor, karın büyüyor, pelvik bölgedeki ağırlık en fazla. Bu, bel bölgesindeki omurgaya daha fazla baskı uygular. Kemerinize bağlı, içine bir kova veya kova ve bir buçuk su dökülen bir çantanız olduğunu hayal edin. Böyle bir yükle birkaç saat yürüdükten sonra, bir adam bile kendini yorgun hisseder, beli ağrır. Çocuk taşımak her anlamda kolay bir keyif değildir. 
Erken aşamalarda vücudun kendini yeniden inşa etmeye başladığı hissedilebilir.
Sağlıklı bir kadın, arzu edilen "fazla kiloyu" rahatsızlık olarak yaşamaz.Normalde gelişmiş kaslar, hamile kadınlar için jimnastik, ağırlık hissini nötralize eder.Ağrı şiddetliyse, alt karın ve bel ağrıyorsa, hamileliği yapan doktora söyleyin. Doktor ne olabileceğini anlamaya yardımcı olur. Çoğul gebelik ciddiyeti artırabilir - yük normalden daha fazladır. Hamilelikten önce var olan hastalıkların alevlenmesi dışlanmaz, doktor ziyareti bunu ortaya çıkaracaktır.
Dönem
Normal süreç şunu gösteriyor: Kadın sağlıklı. Adetin başlangıcında rahim ağzı hafifçe açılır ve çekme ağrısı olabilir. Daha sonra rahmi kaplayan iç mukoza zarları dökülür - ağrı da hissedilebilir. Ağrı dayanılmazsa - bir doktora danışın, size menstrüasyonu nasıl normalleştireceğinizi söyleyecektir. Düzensiz bir döngü hormonal dengesizlikleri gösterebilir.
acı nasıl hafifletilir
Organ hasarı ile ilişkili olmayan akut kas sırt ağrısı, kendi başınıza, hızlı bir şekilde ve ilaçsız olarak giderilebilir.
Yoğun ekshalasyon (karından derin) diyaframı harekete geçirir, kan dolaşımını harekete geçirir ve durum rahatlar.
- Sırt üstü yatarak, belin altına soğuk bir nesne koyarız (buzlu bir ısıtma yastığı, bir torba donmuş sebze vb. ), soğuk ayrıca ödemli kasları uyuşturur.
- Bacakları dizlerden hafifçe büküyoruz.
- Ellerimizi kulaklarımıza koyuyoruz, nefes verirken başımızı, omuzlarımızı kaldırıyoruz ve nefes alırken indiriyoruz.
Soğuk, şişliği azaltır ve sırtın alt kısmındaki kan dolaşımını harekete geçirir. Ağrı azalır.
Dört ayak üzerinde yere yatın, avuç içlerinizden ve dizlerinizden destek alarak yürüyerek kaslarınızı gerin. 5-20 dakika, egzersizin optimal süresidir. Ödem çözülür, anestezi görünür.
Ayaklarınız bir bankta (kanepe, başka bir rahat yüzey) olacak şekilde sırt üstü uzanın. Alt sırtın altında - buzlu bir ısıtma yastığı. eller başın arkasında. Nefes verirken omuz kısmını kaldırın ve dirseklerinizle dizlerinize ulaşmaya çalışın. Mümkünse 20 veya daha fazla kez gerçekleştirin. Kaslar gelişir, şişlik ve spazmlar giderilir, ağrı kaybolur.
Alt sırt kaslarını güçlendiren bir egzersiz kompleksi vardır. İşte acıyı hızla giderecek başlıcaları. Bir nevi ambulans gibi. Egzersizler güvenlidir, başlangıçtaki kas ağrıları doğaldır. Bu hareketleri hemen yapmaya başlarsanız, kişi kendini rahatsız hissetmeye başlar başlamaz ve kasları "sıkılaştırır", o zaman ağrı sendromunu bir veya iki seansta hafifletmek mümkündür.
Tıbbi nitelikteki ağrı kesiciler geçici bir rahatlama sağlar ancak sorunu ortadan kaldırmaz.Dayanılmazsa, merhemler, halk ilaçları (tuz losyonları, bitki banyoları) uygulayın, ancak egzersizlere ağırlık verilir.
Alternatif iş ve mantıklı bir şekilde dinlenin, kendinize iyi bir gece uykusu verin.
Pervasız olmayın: kaslarınızı proaktif olarak eğitin. Kas durgunluğunu ortadan kaldıran hareketler yapın. Sen dinamik bir organsın. Mantıklı egzersizler yapın, hiçbir şeyi zorlamayın. Sabırlı ol. Kasların çalışması zihin tarafından kontrol edilir, yenilenme (iyileşme) yetenekleri inanılmazdır. Stres altında, hasar görmüş olanları atlayarak yeni yollar innerve edilir ve hastalıktan veya dış etkenlerden etkilenen kasların geçici olarak kaybolan işlevleri geri yüklenir.
Anatomik değişiklikler sadece yörüngeleri etkiler. Sağlık, esenlik, hareketlilik - geri yüklenir.
Kendi sağlığınıza yatırım yapmaktan daha iyi bir yatırım yoktur. Çaba harcamakla ilgili: yaşam tarzının bir parçası olarak egzersiz. Bunu bir alışkanlık haline getirmek için - her gün dişlerinizi fırçalamak gibi.
Hastalığı tedavi etmek bir seçenek değildir. Vücut için rahat ve ağrı kesici bir pozisyon bulma arzusu anlaşılabilir. Ama eğer "hareket hayatsa", o zaman (acı söz konusu olduğunda insan çok arzuladığı) dinlenme, hayatın zıttıdır. Sonsuz dinlenme - tüm tembelliğe rağmen - çok az ilgi çeker, bu nedenle kişi hasta kasları rahatsız etmelidir. , hastalıklar şımartılırsa sevilir (yatak istirahati, minimum egzersiz, ısınma ve diğer şımartma. ) AmaŞikayetler cesurun önünde geri çekiliracı korkusunu aşmak ve onun içinden geçmek. Kendine Acımanın Üstesinden Gelmek: Tembellik ve korku için bir bahane. Biraz cesaret, düzenli hafif çalışma ve sırt ağrısını unutacaksınız.