Boyun ağrısı çeken bir kişi önce bir doktora danışmalıdır. Ve bu doğaldır, hastalığı kesinlikle bir uzmanın tavsiyelerine göre tedavi eder. Ancak doktorlar, kendinizi reçete edilen bir tedaviyle sınırlamanın imkansız olduğunu, alternatif terapi yöntemlerinin ve terapötik egzersizlerin herhangi bir ilaçla aynı olumlu etkiyi verdiğini söylüyor. Böylece boyun osteokondrozunu sadece hastanede değil, evde de kendi başınıza tedavi etmek mümkündür.
egzersizler
İyileştirici jimnastik, iyileşmenin temelidir. Yapmanız gereken egzersizler zor değil ve çok az zaman alıyor. Ancak aşırı kullanılan boyun kaslarını, burkulmaları ve ağrıları gidermeyi amaçlarlar.
Servikal osteokondroz için terapötik egzersizler - iyileşmenin temeli!
- Yavaş yavaş hareketin hızını ve genliğini artırarak, başınızı yavaşça yana çevirmeniz ve ardından ileri geri eğmeniz gerekir. 10 tekrara kadar yeterlidir;
- Omuzlarınızı düzeltmeniz ve mümkün olduğunca kulaklarınıza yakın çekmeniz gerekir. Sonra onları aşağı indirin ve kasları gevşetin. Nefes alıp verdikten sonra hareketi 10 kez daha tekrarlayın;
- Kasları basit bir direnç egzersizi ile güçlendirebilirsiniz: Ellerinizi kilide getirdikten sonra, onları alnınıza yerleştirmeniz ve mümkün olduğunca uzun süre başınızı ellerinize yapay olarak basınç oluşturmanız gerekir. Ellerinizle başınızın arkasını destekleyerek egzersizi tersten tekrarlayabilirsiniz.
Vücuda daha fazla zarar vermemek için tüm fiziksel egzersizleri dikkatli bir şekilde yapın. Bu özellikle boyun jimnastiği alanında geçerlidir. Temel güvenlik kuralları şunları içerir:
Boyun egzersizleri yaparken son derece dikkatli olun.
- Antrenmandan önce ısın. Bunu sıcak bir duş alarak veya boynunuza bir ısıtma yastığı koyarak yapabilirsiniz;
- Vücüduna dikkat etİlk başta hafif bir rahatsızlık olabilir. Karıncalanma veya hatta ağrıyan ağrı. Bu, daha önce sporla ilişkisi olmayan kişiler için sıralı bir durumdur. Ancak seans boyunca ağrı geçmiyorsa ve her egzersize eşlik ediyorsa hemen jimnastiği bırakmalı ve egzersiz terapi odasında bir antrenörden yardım almalısınız.
masaj
Evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceğinden bahsedersek, bu noktada kendi kendine masajdan bahsetmek uygun olacaktır. Bu araç herkes tarafından kullanılabilir ve ağrıyı etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Boynu ısıtır ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur; kasları gevşetir; bastırılmış stresi giderir. Kendi kendine masajda, gözlemlenmesi iyileşme şansını artıran birkaç nüans vardır:
Servikal osteokondroz tedavisinde boynun kendi kendine masajı çok etkili bir yöntemdir.
- Boyuna sadece parmak yardımı ile masaj yapılmalıdır;
- Herhangi bir baskı uygulanmasına gerek yoktur, hafif dokunuşlar ve musluklar yeterlidir;
- Boynuna omurgadan yanlara doğru masaj yapmak gerekirken, ellerin hareketi yukarıdan aşağıya doğru olmalıdır.
Boyun osteokondrozu ile başa çıkmanın halk yolları
Herkes için mevcut olan ve uzun süredir etkinlikleriyle bilinen çareler arasında şunlar yer almaktadır:
Geleneksel tıp kullanarak servikal osteokondroz tedavisi yöntemlerine dikkat ettiğinizden emin olun.
- otlar ve köklere dayalı losyonlar, kompresler ve merhemler;
- Çavdar veya buğdaydan yapılan sıcak kekler;
- Banyo için banyoya eklenmesi gereken şifalı otlar;
Servikal osteokondroz tedavisi için genel öneriler
Servikal osteokondroz ile mücadelede en iyi sonuca ulaşma hızını etkileyecek bazı kurallar vardır:
- Jimnastik yaparken servikal omurganın zarar görmemesi için güvenlik önlemlerine uymak esastır;
- Özel bir yaka takmak yakın tıbbi gözetim gerektirir;
- Kollardaki ve omuz kuşağındaki stresi ortadan kaldırmak iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur;
- Yatağın düzenini dikkatlice düşünmekte bir sakınca yoktur. En iyi seçim ortopedik bir yatak ve baş ve boynu destekleyen özel bir kare yastık olacaktır. Karnında uyumak tavsiye edilmez.
Boyun ağrısı çeken herkes, evde servikal osteokondrozun nasıl tedavi edileceği sorusuyla ilgilenmektedir. Terapi tarifi oldukça basittir ve uygulanması uzun zamandır beklenen rahatlamayı getirecek olan sadece birkaç noktadan oluşur.